DAG 5

Frukost: Yoghurt, päron, kanel, minifras, surdegsbröd, keso, kalkon.

Sonen skulle klippas och i all hast glömde vi att lägga ner frukt till mellanmål...

Lunch: Blodpudding, bacon, lingon, vitkål.

Mellanmål: Päron.

Kvällsmat: Hemmagjord surdegspizza med parmaskinka, ruccola och Lundaost, pizzasallad.

Träning: 20 min jogg, 20 min styrketräning. Har lite ont i höger höft idag, som tur är har jag en tid bokad hos kiropraktorn på onsdag igen.

Precis som igår väntar idag en lugn och skön familjedag med bland annat besök på badhuset.

Invägning

Fredag morgon och dags för invägning. Vågen visade 85,8 kg det betyder 1,4 kg ner, detta är nog mestadels vätska som man brukar tappa från början när man går ner men det känns ändå jättekul. Någon roligt att hålla i bakhuvudet under helgen när alla frestelser kommer fram.

Snart dags för träning men först lite vila på maten.

Trevlig helg!

DAG 4

Frukost: Lättyoghurt, skivat äpple, kanel, minifras, surdegsbröd, lätta, ost.

Mellanmål: Apelsin.

Lunch: Vegetarisk lasagne.

Mellanmål: Knäckemacka, smör, ost.

Middag: Vegetarisk lasagne.

Eftersom sambon hyrde film idag så flyttade jag veckans "unnardag" till torsdagen då det blev lite smågodis till filmen.

DAG 3

Frukost: Havregrynsgröt, skivad banan, kanel, lättmjölk.

Mellanmål: Banan.

Lunch: Bakpotatis, kesoröra och räkor.

Mellanmål: Äpple.

Kvällsmat: Vegetarisk lasagne med aubergine.

Kvällsfika: Knäckemacka med kesoröra.

DAG 2

Gårdagen bjöd på denna meny.

Frukost: Omelett med champinjoner, tomat och ost.

Mellanmål. Äpple.

Lunch: Ris, korv stroganoff och brysselkål.

Mellanmål: Torkade aprikoser och hasselnötter

Kvällsmat: Bakad potatis med kesoröra och räkor.

Träning: 2*15 min jogg med 5 gång emellan samt 3*1 min plankan. Ett bra träningspass helt enligt planerna inför Göteborgsvarvet. Har lite träningsvärk i nedre delen av ryggen idag. Efter besöket hos kiropraktorn ligger bäckenet nu rätt och jag har inte alls den värken som jag hade tidigare i höger höft när jag joggat.

Hög tid att ta tag i dagens frukost och följa äldste sonen till dagis.

DAG 1

Frukost: Havregrynsgröt, rivet äpple, kanel, lättmjölk, kokt ägg.

Mellanmål: 1/2 banan.

Lunch: 1 påse modifast vaniljshake.

Mellanmål: 1/2 vaniljbulle.

Kvällsmat: Kokt potatis, köttbullar, stuvad vitkål.

Kvällsmål: Knäckemacka, lätta, ost.

Jag kommer att försöka äta samma mat som övriga i familjen men anpassa portionen. Det blev en onödig bulle på eftermiddagen, smäll på fingrarna och skärpning! I övrigt skötte jag mig bra och nöjde mig med den mat jag lagt upp på tallriken och hämtade inte mer.

Nu kör vi!

Steg 1 idag var invägning. Vågen stannade på 87,2 kg till mina 152 cm, det betyder ett BMI på 38,2!!! Hög tid att göra ändringar på det.

Jag valde även att mäta midjemåttet, detta var idag 107 cm!!! Kvinnor ska ha ett midjemått på under 88 cm men allra helst under 80 cm för att slippa följdsjukdomar...

Så dagens sammanfattning blir att jag i det långa loppet måste minska mitt midjemått med 27 cm, samt tappa knappt 30 kg för att få ett BMI under 25.
Fast de målen glömmer vi för ett tag ock koncentrerar oss på "tio procent målet". Mitt första mål blir att tappa tio procent av min nuvarande vikt, vilket blir 8,7 kg. Detta skulle betyda att jag kommer under 80 kg.

Jag har beslutat mig för att ha en "unnardag" varje vecka när jag får äta vad jag vill under rimliga former. Denna dag kommer att vara fredagar och fredagar kommer fortsättningsvis att vara den dag jag redovisar mina viktresultat. Därför kommer jag att göra nästa invägning redan om fyra dagar.

NU KÖR VI!